自己への旅」10週間プログラム

* 毎日の心の習慣を育てるための、実践的なマインドフルネスと自己理解のエクササイズ
* ストレス・不安・気分の揺れに対応する感情調整スキル
* 自己批判をやわらげ、内なる落ち着きを育てるセルフコンパッション（自己への思いやり）
* 振り返りを深めるガイド付きリフレクション、ジャーナリングのヒント、目標設定ワーク
* より健全な人間関係を築くためのコミュニケーションと対人スキル

このプログラムの対象者

このプログラムは、個人の成長を深めたい方、ストレスや不安・抑うつ・トラウマからの回復を目指す方に向けてデザインされています。
自己理解を高めたい方、これから新しい一歩を踏み出したい方、そしてすでに取り組みを始めていてさらに成長を広げたい方まで、どなたにもご参加いただけます。
体系的なガイドと、安心して交流できるコミュニティからのサポートを通して、より健やかな心の土台づくりをお手伝いします。