ストレス解消のためのマインドフルネスと自己コンパッション

このプログラムでは、日々のストレスを穏やかに和らげ、感情のバランスを取り戻すためのマインドフルネスと“自己思いやり（セルフ・コンパッション）”の実践を学びます。
ガイド付きエクササイズを通して、参加者は自分自身に優しく向き合いながら、落ち着き・自信・明晰さをもって日々の課題に対応できるようになります。
心を整えるシンプルな呼吸法から、ストレス下でも自分を責めすぎないための思考法まで、実生活で取り入れやすいスキルを丁寧に身につけていきます。

学べること / ハイライト

存在感と気づきを育てる、やさしいマインドフルネス習慣毎日の中で“今ここ”に戻る力を高め、心の余裕を取り戻します。
ストレス・不安・感情の高ぶりを整える実践的なスキル心が落ち着かないときの対処法や、感情に飲まれないための方法を学びます。
感情的な幸福を支える「自己思いやり（セルフ・コンパッション）」の実践自分を責めすぎず、優しく向き合う力を育て、心の回復力を高めます。
リラクゼーション、呼吸法、グラウンディングの実践心身を穏やかに保ち、緊張や疲れを和らげるための体験型エクササイズです。
仕事・学校・プライベートで活かせるマインドフルネスの統合方法忙しい日々でも取り入れやすい形で、集中力・安定感・パフォーマンスを高めます。

といった体験を大切にしています。

仕事・家庭・人間関係のストレスを抱えている方、燃え尽き症候群のサインが気になる方、感情面でのレジリエンス（回復力）を高めたい方に最適です。
また、専門職・ビジネスパーソン・学生・介護に携わる方など、日々の負担が大きい方にも、日常生活ですぐに使える実践的なセルフケアスキルをお伝えします。
「無理をする前に整えたい」「長く続く心の安定を育てたい」という大人の方に向けたプログラムです。

期間と形式

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成長、バランス、そして幸福への旅の次のステップを踏み出しましょう。あなたが輝けるように設計されたガイド付きセッションとサポートリソースにご参加ください。今日からプログラムを始めましょう!