ADHDリセット・ツールキット

* ADHDの特性に合わせた時間管理・生産性アップの実践スキル
無理なく続けられるスケジュール管理や、タスクを進めやすくするコツを身につけます。
* 集中力を育てるマインドフルネスの実践
気が散りやすさを整え、今ここに戻る習慣をつくる短いエクササイズを学びます。
* 衝動性やイライラを整える感情調整テクニック
失敗感や自己批判に巻き込まれず、落ち着いて行動を選べるようになる方法を扱います。
* 家庭・職場で活かせる整理整頓とタスク管理の実用的スキル
片づけやすい環境づくり、もの・情報の管理、先延ばし対策をわかりやすく学びます。
* コミュニケーション向上・タスク完了・目標達成を支えるツール
伝え方、相談の仕方、行動を継続するための仕組みなど、日常に活かせるツールを紹介します。
このプログラムの対象者
このプログラムは、ADHDの特性を持つ成人の方、またはADHDのあるお子さまを支える保護者の方を対象に作られています。
薬に頼りすぎず、日常生活の困りごとを減らし、自分らしく過ごすための実践的なスキルを身につけたい方に最適です。